| ||||||
|
Penasaran ingin mengetahui? | ||||||
| ||||||
Cara Alami Menebak Jenis Kelamin Janin
PDFMitos tebak jenis kelamin tanpa USG
Seperti dilansir eHow, Senin (15/11/2010) beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menebak jenis kelamin tersebut adalah:
1. Mengalami mual-mual parah selama trimester pertama itu pertanda akan mendapat bayi perempuan. Sebaliknya jika tidak mengalami mual-mual parah atau tingkat mualnya rendah pertanda anak laki-laki.
2. Tonjolan perut tinggi (runcing) pertanda anak lelaki. Sebaliknya jika tonjolan perut rendah pertanda anak perempuan.
3. Tubuh terasa lebih bengkak terutama pada paha dan pinggul dipercaya sebagai tanda anak perempuan yang sedang mengambil kecantikan ibunya. Tapi jika kelebihan berat badan cenderung ke depan itu pertanda anak lelaki.
4. Lebih suka makanan yang mengandung protein seperti daging serta suka makanan yang asin dan asam itu pertanda anak lelaki. Sebaliknya jika suka makanan manis dan buah-buahan pertanda anak perempuan.
5. Posisi tidur jika lebih suka arah utara dipercaya pertanda anak laki-laki, tapi sebaliknya jika lebih senang tidur ke arah selatan pertanda anak perempuan.
bagi bunda yang tidak sempat USG, mungkin artikel ini bisa bantu mengetahui jenis kelamin si baby. tapi apapun yang diberikan Allah, sudah selayaknya kita sukuri. anak perempuan ataupun laki2 asal kita didik dengan baik, pasti akan jadi anak yang baik pula.
Menghitung Masa Subur Perempuan
Selasa, 23/02/2010 08:15 WIBMenghitung Masa Subur Perempuan
Vera Farah Bararah - detikHealth
Kehamilan bisa terjadi jika satu sel telur yang matang berhasil dibuahi oleh sperma dan tertanam di dalam rahim. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk memprediksi masa subur seorang perempuan. Cara terbaik adalah dengan memberikan perhatian lebih pada tubuh dan mengenali tanda-tanda bahwa ovulasi sudah dekat.
Seperti dikutip dari Babyhopes, Selasa (23/2/2010) beberapa cara bisa dilakukan untuk mengetahui kapan waktu subur tiba:
Kalender ovulasi bisa bekerja dengan sangat baik untuk menentukan potensi masa subur jika memiliki siklus yang teratur.
Bagi yang memiliki siklus menstruasi teratur masa subur berlangsung pada hari ke 14 -/+ 1 hingga hari haid berikutnya, artinya terjadi pada hari ke 13-15 sebelum tanggal haid berikutnya. Hari pertama haid dihitung sebagai hari ke-1.
Bagi yang siklusnya tidak teratur, pertama-tama hitung panjang siklus selama 6 siklus berturut-turut hingga didapatkan siklus terpanjang dan terpendek. Siklus terpanjang dikurangi 11, sedangkan siklus terpendek dikurangi 18 dan didapatkan masa suburnya. Misal siklus terpanjang 30 dan siklus terpendek 26, perhitungannya adalah (30-11 = 21) dan (26-18 = 8) masa subur berlangsung dari hari ke-8 hingga hari ke-21.
Perubahan lendir leher rahim.
Saat siklus bulanan berlangsung, maka lendir leher rahim juga akan mengalami peningkatan volume dan perubahan tekstur. Semakin banyak volume lendir yang dihasilkan mencerminkan adanya perubahan dalam tubuh yaitu meningkatnya kadar hormon estrogen. Seseorang dianggap mengalami masa paling subur jika lendirnya bersih, licin dan elastis.
Rasa tidak nyaman pada perut bagian bawah.
Sekitar 1 dari 5 perempuan menandakan masa ovulasinya dengan rasa nyeri atau sakit pada perut bagian bawah, rasa nyeri yang timbul cenderung ringan. Kondisi ini dapat berlangsung beberapa menit hingga beberapa jam dan merupakan tanda positif dari masa subur.
Kenaikan suhu tubuh.
Saat mengalami ovulasi, suhu tubuh biasanya akan meningkat sebesar 0,5-1,6 derajat celsius, hal ini bisa dideteksi dengan menggunakan termometer dan mengukur suhu basal tubuh (BBT). Suhu tubuh yang diukur adalah suhu pagi hari saat seseorang masih berada di tempat tidur dan belum melakukan kegiatan apapun, peningkatan suhu ini menandakan adanya peningkatan dari hormon progesteron. Metode ini membantu seseorang mengetahui apakah sudah masuk masa subur atau belum.
Alat tes ovulasi.
Alat untuk mengukur masa ovulasi bekerja dengan mendeteksi hormon pra-ovulasi yaitu LH-Surge di dalam tubuh. Alat ini dapat digunakan di rumah dan memungkinkan Anda untuk memprediksi sendiri kapan masa suburnya dengan tingkat akurasi yang besar.
Jika seseorang memiliki siklus menstruasi yang teratur akan lebih mudah untuk menentukan masa suburnya, tapi jika siklusnya terlalu panjang atau tidak teratur dibutuhkan ketelitian dalam melihat perubahan yang ada.
Siklus yang tidak teratur bisa disebabkan oleh adanya gangguan medis atau berasal dari pola makan, stres dan peningkatan aktivitas fisik.
Posisi Seks Menentukan Kelamin Bayi
“Saya seorang pemuda berumur 26 tahun, TB/BB: 165 cm/69kg, berencana 2 tahun lagi menikah. Pertanyaan saya:
* Bagaimana caranya agar saya mendapatkan kemungkinan lebih besar anak laki-laki?
* Apa pengaturan waktu berhubungan dengan calon istri (maksudnya di pagi hari atau sore hari) itu menentukan jenis kelamin nantinya?
* Apakah siklus menstruasi calon istri saya menentukan untuk mendapatkan anak yang lebih dominan laki atau perempuan?
* Bagaimana cara menghitung untuk mendapatkan anak laki?”
R., Jakarta
Akibat Budaya
Bagi banyak orang di negara kita, keinginan mempunyai anak laki-laki masih sangat kuat. Tentu saja ini berkaitan erat dengan kondisi sosial budaya dan tradisi masyarakat yang masih bias gender, dengan menempatkan pria lebih daripada wanita dalam segala hal.
Di beberapa negara sedang berkembang lain dan juga negara terbelakang, keinginan seperti ini juga sangat kuat. Sebaliknya, di negara maju, keinginan mempunyai anak dengan jenis kelamin tertentu, khususnya laki-laki, tidak ada lagi. Bagi mereka, laki-laki dan wanita benar sama saja, bukan hanya slogan.
Mungkin karena keinginan mempunyai anak dengan jenis kelamin tertentu bukan hal penting bagi mereka di negara maju, tidak tampak perkembangan untuk mendapatkan cara baru dalam hal ini.
Pemisahan Spermatozoa
Sampai saat ini cara yang ada masih adalah cara yang sudah cukup lama didapat, yaitu memisahkan spermatozoa melalui suatu media khusus. Dengan pemisahan ini, didapatkan spermatozoa yang mengandung kromosom X atau Y, tergantung media apa yang digunakan.
Hasil pemisahan kemudian diinseminasikan ke dalam rahim untuk menghasilkan kehamilan dengan jenis kelamin tertentu. Walaupun hasilnya tidak dijamin seratus persen, cara ini memberikan harapan bagi mereka yang ingin merencanakan kehamilan dengan jenis kelamin tertentu.
Kalau Anda menginginkan anak dengan jenis kelamin laki-laki, cara yang cukup canggih di atas dapat dilakukan. Namun, kalau enggan menggunakan cara yang canggih itu, boleh gunakan cara yang sederhana. Tentu saja dengan tingkat kegagalan yang lebih tinggi dibandingkan cara yang lebih canggih.
Saat Subur
Cara sederhana tersebut berdasarkan perbedaan biologis antara sel spermatozoa yang mengandung kromosom X dengan yang mengandung kromosom Y. Perbedaan antara kedua sel spermatozoa sebagai berikut.
Pertama, ukuran sel spermatozoa X lebih besar, sehingga geraknya lebih lambat, sedang spermatozoa Y bergerak lebih cepat karena ukurannya lebih kecil. Kedua, sel spermatozoa X lebih tahan terhadap zat yang bersifat asam, sedang spermatozoa Y lebih tahan terhadap zat yang bersifat basa.
Berdasarkan perbedaan biologis inilah kemudian dilakukan upaya sederhana untuk memisahkan kedua jenis spermatozoa dalam perencanaan jenis kelamin bayi.
Pertama, dengan mengatur waktu melakukan hubungan seksual. Hubungan seksual yang dilakukan tepat pada saat subur memungkinkan spermatozoa Y mencapai sel telur lebih dulu, sehingga diharapkan menghasilkan bayi laki-laki. Kalau dilakukan sekitar dua hari sebelum atau sesudah saat subur, diharapkan menghasilkan bayi perempuan.
Kedua, dengan memanfaatkan zat yang bersifat asam atau basa. Bila menginginkan bayi laki-laki, lakukan bilasan pada vagina dengan bahan yang bersifat basa sebelum melakukan hubungan seksual. Sebaliknya, bila menginginkan bayi perempuan, lakukan bilasan dengan zat yang bersifat asam sebelum melakukan hubungan seksual.
Ketiga, dengan mengatur teknik melakukan hubungan seksual sehingga orgasme dapat diatur. Kalau menginginkan bayi laki-laki, pihak istri harus mencapai orgasme lebih dulu agar suasana di dalam vagina menjadi basa. Sebaliknya, bila menginginkan bayi perempuan, istri hendaknya mencapai orgasme kemudian agar suasana di dalam vagina tetap asam.
Tentu saja cara sederhana ini tidak dijamin memberikan hasil yang pasti. Bahkan, kegagalannya cukup tinggi karena bagi banyak orang tidak selalu mudah menentukan kapan saat subur yang tepat, dan bagaimana mengatur agar mencapai orgasme lebih dulu atau kemudian.
Punya Pasangan Bikin Perempuan Makin Melar?
Hm..berapa lingkar pinggangku sekarang yah?
Minggu, 10/1/2010 21:01 WIB
KOMPAS.com - Sebuah artikel di harian The New York Times ini mungkin bisa membukakan mata Anda. Menurut artikel ini, "'Penelitian membuktikan bahwa perempuan yang telah menemukan cinta sejatinya bisa makin melar." Apakah Anda termasuk di antaranya?
Mungkin saja, karena perempuan yang telah terlibat dalam hubungan yang mapan merasa sangat bahagia dan cenderung melupakan disiplin makannya selama ini. Pengaruh hormon saat jatuh cinta bisa membuat perempuan merasa nyaman, karena pasangan kita menerima kita apa adanya. Akibatnya, kita lupa dengan hidup teratur yang kita jalani sebelum bertemu dengan si dia. Tak heran beberapa jeans andalan Anda pun mulai terasa sempit.
Penelitian yang dilakukan oleh departemen biostatistik Universitas Queensland di Australia ini berusaha mencari tahu tentang kenaikan berat badan perempuan yang memiliki pasangan dan yang tidak memiliki pasangan, selama 10 tahun terakhir. Ternyata perempuan dengan pasangan mengalami kenaikan berat badan hampir dua kali lipat dari perempuan yang hidup sendiri alias tidak memiliki pasangan.
Ketika kita memiliki lingkungan kehidupan yang baru, sebenarnya tidak ada yang berubah dalam proses metabolisme tubuh. Yang berubah adalah kebiasaan-kebiasaan kita yang pada akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan.
Faktanya: Seringkali kita menghabiskan waktu untuk menyenangkan diri kita bersama pasangan dengan mendatangi restoran-restoran. Rasa ketakutan akan kenaikan berat badan ini pupus, karena kita merasa memiliki pasangan yang menemani kita saat itu. Selain itu, faktanya, kita lebih cenderung memesan makanan penutup ketika memiliki pasangan. Sebab ada banyak waktu untuk menghabiskan hidangan pencuci mulut itu bersama dengan pasangan. Bahkan tak jarang kita akan menambah beberapa gelas minuman sebelum mengakhiri makan bersama pasangan.
Penelitian ini bisa membuka mata kita bahwa kita bisa tetap bahagia memiliki pasangan tanpa harus kelebihan bobot badan. Bahkan sebenarnya, ada cara yang lebih menyenangkan untuk menikmati makanan bersama pasangan. Caranya dengan mengubah gaya hidup makan siap saji di restoran, dengan meluangkan waktu bersama untuk memasak makanan sehat yang simpel. Sambil tetap menjalin hubungan berkualitas, Anda juga tetap bisa mengontrol lemak jahat (kolesterol) yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Cara Menghilangkan Jerawat
1. Mencuci muka minimal 2 kali sehari.
2. sebisa mungkin hindari kosmetik yang berminyak.
3. Mengkonsumsi Sayuran dan Buah-buahan
4. Cukupi Kadar Protein Kamu
5. Minum air putih 2 Liter Sehari
Hampir 70% kulit kita terdiri dari air, dengan minum air minimal 2 liter sehari, maka kulit kita akan selalu fit dan sehat.
6. Tidur yang cukup dan teratur
Mitos dan Fakta Reproduksi, Hati-hati Keliru
KOMPAS.com — Banyak hal mengenai reproduksi wanita merupakan mitos yang tidak terbukti kebenarannya, terutama mengenai kontrasepsi yang masih menuai kontroversi panjang sampai saat ini.
Mitos ke-1. Anda tidak akan bisa hamil jika berhubungan seks saat menstruasi
Salah! banyak wanita mengganggap bahwa melakukan hubungan seksual tanpa pengaman pada saat menstruasi atau saat awal maupun akhir menstruasi tidak akan menyebabkan kehamilan. Faktanya masih banyak wanita yang bisa saja hamil pada saat terjadinya menstruasi. Mengapa demikian? Ini karena sperma bisa hidup hingga 5 hari di tubuh seorang wanita dan bila periode menstruasi terlalu pendek (kurang dari 28 hari), jatuhnya masa subur bisa pada saat-saat masa menstruasi kita.
Mitos ke-2. Saya masih dalam periode menyusui sehingga tidak akan bisa hamil.
Salah! benar memang masa subur dan menstruasi jarang terjadi saat anda sedang dalam periode menyusui, akan tetapi suatu saat menstruasi Anda akan kembali dan Anda akan mengalami masa subur tanpa disadari. Jadi kehamilan masih bisa terjadi meskipun Anda sedang menyusui. Sekadar info: banyak dokter menyarankan untuk menunda kehamilan hingga 1 tahun setelah melahirkan.
Mitos ke-3. Pasangan saya selalu ejakulasi di luar, jadi saya tidak akan hamil
Salah! ini adalah salah satu kesalahan paling besar yang wanita percayai karena Anda tetap bisa hamil meskipun pasangan Anda ejakulasi di luar. Kenapa begitu? Karena sebelum ejakulasi itu muncul, sejumlah kecil dari cairan pelumas akan keluar dan cairan itu mengandung sperma, Faktanya: setiap penetrasi vagina dengan penis secara langsung bisa menyebabkan kehamilan meskipun penis ditarik keluar sebelum ejakulasi.
Mitos ke-4. Saya menggunakan pencuci vagina setelah berhubungan seks untuk mencegah kehamilan.
Salah! cukup banyak wanita yang percaya akan hal seperti ini, tapi tidak dan sekali lagi saya tegaskan bahwa cairan pencuci vagina tidak akan mencegah terjadinya kehamilan karena pada saat itu mungkin saja sperma sudah naik ke arah rahim untuk bertemu dengan sel telur Anda! Dan sekedar tip kecil: pencuci vagina bisa menyebabkan iritasi.
Mitos ke-5. Saya tidak akan hamil saat berhubungan seks untuk pertama kalinya
Salah! Oh dear, Anda salah besar jika berpikir demikian. Kemungkinan untuk hamil tetap ada jika Anda sudah mulai mendapatkan menstruasi. Dan tahukah Anda bahwa para wanita muda lebih subur dibandingkan yang sudah cukup berumur sehingga mereka bisa hamil dengan mudahnya. Jangan percaya kata pasangan Anda yang mengatakan bahwa Anda tidak akan hamil saat pertama kali melakukan hubungan seks! Tetap gunakan proteksi jika berhubungan dan play safe.
Mitos ke-6. Saya tak mungkin hamil atau terkena penyakit menular seksual karena telah mengonsumsi pil KB.
Benar dan Salah! Memang benar pil KB merupakan salah satu cara yang efektif sebagai metode penunda kehamilan jika digunakan dengan aturan yang benar. Tetapi pil ini tidak akan memproteksi Anda dari penyakit menular seksual dan hanya satu cara yang benar-benar 100% mencegah kehamilan dan itu adalah dengan melakukan abstinensia atau puasa melakukan hubungan seksual
Mitos ke-7. Saya cuma melakukan hubungan seksual tidak terproteksi satu kali, karena itu Saya tidak mungkin hamil.
Salah! hubungan satu kali cukup untuk membuat kehamilan ataupun menderita penyakit menular seksual bahkan HIV! Jangan biarkan pasangan meyakinkan Anda untuk melakukan hubungan seksual yang nantinya berakibat penyesalan. Ingatlah bahwa resiko yang ada lebih besar daripada kesenangan sesaat.
Mitos ke-8. Saya sudah cukup berumur jadi tidak mungkin hamil
Salah! selama Anda masih mengalami menstruasi, kapanpun Anda akan bisa hamil. Memang benar, semakin bertambahnya usia kesuburan semakin berkurang. Tapi tetapi saja Anda bisa hamil kecuali Anda tidak mengalami menstruasi sampai 1 tahun lamanya.
Mitos ke-9. Saya jarang kok berhubungan seks, jadi tak perlu pil KB.
Salah! Susah untuk menebak kapan Anda akan memerlukan pil KB. Coba alternatif lain, gunakanlah kondom. Sekedar info: sekarang kondom sudah ada beraneka rasa, Anda bisa berkesperimen dengan macam-macam rasa!
Mitos ke-10. Saya mempunyai banyak masalah kesehatan wanita, jadi saya rasa tak mungkin hamil
Salah! Walau seorang dokter menyatakan kamu mungkin tidak akan bisa hamil, kamu TETAP bisa saja hamil. Tetap pakailah pengaman. Fakta yang ada: kenyataannya yang benar-benar 100% efektif untuk mencegah kehamilan adalah dengan tidak melakukan hubungan sama sekali. absitinensia, nol, titik.
Manfaat Mastrubasi
- Masturbasi sangat normal
Para pria kerap berpikir telah melakukan cara “aneh” saat beronani, padahal tidak. “Setiap pria punya cara masturbasi. Ada yang pakai tangan, menggosokkan kelamin ke suatu benda, perlu alat bantu seks, memakai pakaian khusus, berfantasi, melihat buku/majalah, bahkan sambil bercermin,” kata Martha Cornog, penulis The Big Book of Masturbation. - Masturbasi sangat aman, meski tidak seluruhnya Masturbasi memang tidak menularkan penyakit seksual, tetapi bukan jaminan aman juga. Masturbasi yang kasar, kulit penis bisa iritasi. Kebiasaan masturbasi sambil telungkup, dengan bantal, atau karpet di bawahnya, bisa mencederai saluran kemih. Ini bisa membuat keluarnya urine seperti menyembur dan sulit dikontrol. Barbara Bartlik, MD, psikiater dan terapis seks di New York, AS, menyatakan dalam situs webMD, ia pernah menangani pasien yang harus berkemih sambil duduk gara-gara sering bermasturbasi sambil telungkup.
- Seks sendiri bisa memberi tenaga super
Melakukan seks sendiri bisa membuat pria lebih mampu merespons rangsangan seksualnya sendiri, apa yang terasa enak dan tidak enak baginya. Dengan begitu, pria akan lebih baik dalam menjelaskan kepada pasangannya bagaimana dia ingin disentuh. - Memang, sejumlah pria menjadi terobsesi dengan seks sendiri, sehingga kehilangan minat untuk bermesraan dengan pasangan. Kondisi ini bisa melukai perasaan pasangan dan hubungan bisa kacau. Berisiko kanker prostat
Studi tahun 2004 yang dipublikasikan dalam The Journal of the American Medical Association melaporkan bahwa frekuensi ejakulasi tidak terkait dengan meningkatnya risiko kanker prostat. Frekuensi ejakulasi ini meliputi hubungan seksual dan masturbasi.
Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam BJU International pada Januari lalu, para periset menjumpai bahwa masturbasi rutin pada pria muda menaikkan risiko kanker prostat. Sebaliknya, masturbasi berulang kali pada pria lebih tua justru menurunkan risiko kanker prostat. Bisa jadi bukan masturbasinya yang meningkatkan risiko kanker prostat pada pria yang sering masturbasi di usia 20 hingga 30-an.
Berikut beberapa manfaat masturbasi:
- Merangsang kemampuan fantasi
- Membuat seseorang menjadi makin nyaman dengan seksualitas mereka.
- Bakal luar biasa bila dilakukan bersama pasangan
- Membantu kita memahami reaksi-reaksi tubuh sendiri yang berguna bagi kegiatan seksual bersama pasangan
- Memelihara aliran darah di pelvic dan memperkuat otot kelamin.
- Membantu melepas stres
- Kadang-kadang dapat melepaskan ketegangan bagi wanita yang sedang mengalami menstruasi
- Yang jelas tidak menyebabkan kehamilan, aman.
- Gairah seksual yang menggelegak dan berlangsung lama pada pria biasanya menyebabkan nyeri yang biasa disebut “blue balls”. Karena itu masturbasi membantu melepaskannya.
Sebaliknya, ada beberapa masalah yang bisa timbul gara-gara masturbasi, antara lain:
- Bagi para lelaki, keseringan masturbasi menyebabkan abrasi kulit. Dapat diatasi dengan menggunakan pelicin atau pelumas seperti jeli
- Tentu saja menghabiskan waktu. Beberapa anak muda bahkan melakukan masturbasi beberapa kali sehari. (kompas)
10 Gaya ML yang digemari perempuan
Hubungan seks monoton? Mungkin itu disebabkan karena gaya ML Anda yang selalu itu-itu saja. Variasi dalam bercinta memang `mutlak` harus ada jika menginginkan kehidupan bercinta Anda lebih bergairah dan penuh keintiman.
Coba 10 gaya baru yang menjanjikan sensasi ini. Anda dan pasangan pasti akan ketagihan, dan terus bercinta. Tapi jangan lupa untuk selalu foreplay agar tetap hot ketika ML!
1. The Two Horizon
Cobalah berbaring telungkup dengan kaki lurus dan dibiarkan sedikit terbuka. Kedua tangan bisa berada di depan atau ditekuk dengan menyanggah wajah Anda.
Minta pasangan berbaring di atas tubuh Anda. Posisi kakinya terbuka lebih lebar dan letakkan di sisi luar kaki Anda. Sementara posisi tangan boleh menopang payudara Anda.
Jika Mr Dick sudah meluncur ke dalam Mrs V, rapatkan kedua kaki Anda segera. Boleh juga Anda silang tumit Anda agar 'serangan' lebih terasa.
Gaya ini menjanjikan kenikmatan luar biasa bagi Anda yang mungkin sulit merasakan orgasme. Dengan kedua kaki rapat dan tumit menyilang, Anda akan merasakan Mr Dick pasangan menjelajah bagian dalam Mrs V.
Selain itu sambil beraksi pasangan bisa melakukan beberapa kecupan menggoda. Kedua tangannya pun bisa dimanfaatkan menstimulasi kedua puting payudara Anda.
Ingin merasakan sesnsasi lebih?
Minta pasangan berhenti bergerak dengan Mr Dick tetap di dalam. Lalu lakukan dengan gerakan 'menjepit' secara berulang dengan tetap mengatur napas. Tak hanya pasangan yang bisa merasakan kenikmatan, Anda pun akan mengalami orgasme berulang.
Tingkat kesulitan variasi ini adalah 3, sedangkan tingkat kepuasan 9.
2. The Victory
Cobalah berbaring dengan bantal di atas kepala. Lalu, minta pasangan berlutut di hadapan Anda dan duduk bertumpu pada kakinya. Angkat kedua kaki Anda dan letakan di atas bahunya.
Sebelum memulai, pastikan Mr Dick sudah 'siap' masuk ke dalam Mrs V Anda. Untuk menjaga keseimbangan, pasangan Anda bisa berpegangan pada sisi tempat tidur atau tubuh Anda. Jika sudah nyaman bergerak, mulailah melakukan gerakan naik-turun berirama.
Gaya ini cocok bagi Anda yang butuh petualangan seksual tanpa batas. Jika melakukan dengan baik, Anda akan mendapatkan gesekan sensasional pada dinding Mrs V dan G-Spot. Sementara pasangan akan mendapatkan sensasi hebat pula dari tiap gesekan yang Anda berdua ciptakan.
Selain itu, ketika bergerak Anda akan merasakan rangsangan yang dahsyat pada puting payudara. Pasalnya, pada saat itu kedua paha Anda bergesekan dengan puting dan ini dapat menyebabkan kedua putting menegang dan semakin peka terhadap gesekan.
Tingkat kesulitan variasi ini 4 sedangkan tingkat kepuasan 7.
3. The Diamond
Minta pasangan berbaring telentang. Gunakan bantal untuk menyangga kepalanya. Lalu, duduklah di atas tubuh pasangan dengan posisi kaki berlutut dan tangan berada di samping tubuhnya.
Tuntun Mr Dick memasuki Mrs V. Jika sudah siap, goyang pinggul Anda seperti bentuk berlian, ke arah atas, kanan, bawah, kiri dan kembali lagi ke atas. Jangan lupa tambakan gerakan naik-turun dengan tempo lebih lambat. Rasakan kenikmatannya yang sangat seru.
Variasi woman on top ini cocok buat Anda yang ingin memegang kendali dan mengontrol kenikmatan. Gaya ini juga memungkinkan Mr Dick menyentuh seluruh bagian dalam Mrs V.
Saat Anda menggoyangkan pinggul ke bawah, pasangan Anda akan menemukan G-Spot yang berada di dinding depan Mrs.V. Posisi ini juga sangat memanjakan Mr Dick yang akan merasakan kenikmatan dari setiap goyangan Anda.
Tingkat kesulitan variasi ini 3 sedangkan tingkat kepuasan 6.
4. The Scissors
Berbaringlah dengan bantal di bawah kepala. Minta pasangan berlutut di antara kedua paha Anda dengan tumpuan satu lutut, sementara kaki satunya direnggangkan. Biarkan satu kaki Anda berada di bawah kaki pasangan yang direnggangkan, sementara kaki lainnya dililitkan ke pinggangnya. Jika sudah siap, Bantu Mr Dick masuk ke Mrs V Anda.
Gaya menggunting ini memang cukup rumit. Namun, gerakan gaya ini akan menciptakan kontak penuh antara Mr Dick dan Mrs V. Gaya ini juga memungkinkan penetrasi Mr Dick lebih dalam dan menyentuh area G-Spot serta memberikan gesekan ekstra pada daerah Mrs V
Tingkat kesulitan variasi ini 7 sedangkan tingkat kepuasan 9.
5. The Rain
Lakukan gaya ini di kamar mandi ya! Langkah awal, minta pasangan duduk bersandar di bathup dengan posisi ke dua kaki lurus. Lalu ambil posisi duduk berlutut dengan membelakangi tubuh pasangan.
Letakkan kedua kaki Anda di samping pahanya. Setelah Mr Dick menyusup ke dalam Mrs V lewat belakang, semburkan air shower pada bagian depan tubuh Anda, terutama area Mrs V.
Gaya ini cocok buat Anda yang butuh tantangan dan tak ingin segera mencapai klimaks. Keberadaan pasangan di belakang Anda bisa memberi kenikmatan plus karena membuatnya bebas memberi stimulasi pada payudara Anda. Semburan air pun akan menambah kenikmatan di area bawah sana.
Tingkat kesulitan variasi ini 6 sedangkan tingkat kepuasan 8.
6. The Cross Bow
Bungkukkan badan Anda dengan kedua tangan bertumpu di lantai. Anda juga bisa memanfaatkan kursi untuk pegangan dan menyeimbangan tubuh Anda. Biarkan posisi kaki terbuka agak lebar. Dengan posisi berdiri, minta pasangan menyelipkan Mr Dick ke Mrs V lewat belahan di antara bokong Anda.
Gaya ini cocok bagi Anda dan pasangan yang tidak memiliki banyak waktu untuk ML dan ingin cepat meraih kepuasan. Posisi ini pastinya akan memberikan kesempatan pada Mr Dick untuk mengontrol gerakan dan menyelam sedalam mungkin.
Bagi Anda sendiri, gaya ini memungkinkan Mr Dick lebih mudah dan leluasa menstimulasi G-Spot Anda. Jika Anda ingin merasakan sensasi lebih hebat, minta pasangan tetap berdiri saat Anda memutar bokong dengan gerakan melingkar.
Tingkat kesulitan variasi ini 6 sedangkan tingkat kepuasan 7.
7. Side By Side
Berbaringlah miring dan minta pasangan juga berbaring miring sehingga posisi Anda dan pasangan saling berhadapan. Angkat kaki Anda ke atas pinggangnya, agar Mr Dick mendapatkan ruang untuk bergerak masuk.
Untuk memudahkan Mr Dick melakukan penetrasi, biarkan pasangan mendorong kakinya sedikit condong ke depan Anda. Anda bisa mengalungkan tangan pada leher pasangan dengan sedikit mengangkat kepala. Dengan posisi leher Anda yang berada di mulut pasangan, akan membuatnya bisa melakukan rangsangan pada area leher.
Meski agak rumit, posisi menyamping ini cukup memberikan sensasi hebat bagi Anda dan terlebih pada pasangan. Di samping penetrasi yang cukup mendalam, pasangan akan mendapatkan rangsangan yang hebat pada Mr Dick.
Tingkat kesulitan variasi ini 6 sedangkan tingkat kepuasan 8.
8. The Hang Off
Berbaringlah tengkurap dengan bagian atas tubuh agak menjuntai di pinggir tempat tidur. Gunakan tangan Anda untuk menahan bagian tubuh dengan bertumpu di lantai. Arahkan pandangan mata ke lantai.
Biarkan pasangan berbaring tengkurap di atas tubuh Anda. Minta dia mengangkat tubuhnya yang tinggi agar tidak membebani tubuh Anda. Untuk menjaga keseimbangannya. Biarkan tangan pasangan Anda bertumpu di punggung. Lebarkan kaki Anda sehingga kaki pasangan bisa berada di antara ke dua kaki Anda.
Dengan gerakan cepat dan stimulan, Mr Dick bisa merasakan gelitik yang luar biasa. Sementara Anda sendiri juga akan merasakan gelombang kenikmatan yang tiada tara. Posisi kepala menjuntai membuat aliran darah melaju lancar sehingga Anda pun akan segera melesat ke kenimatan tertinggi.
Tingkat kesulitan variasi ini 9 sedangkan tingkat kepuasan 10.
9. Table Manner
Berbaringlah tengkurap di atas meja dengan posisi bawah perut persis di pinggir meja, sementara perut hingga kaki menjuntai ke bawah. Minta pasangan mengambil posisi tepat di belakang Anda.
Akan lebih mudah, jika Anda membuka kaki lebih lebar, mengangkat bokong dan kaki Anda ke atas, lalu tekuk pinggang agar pasangan lebih mudah mengakses ke dalam Mrs V. Minta pasangan memegang ke dua paha bagian depan Anda untuk menjaga keseimbangan saat Mr Dick berpenetrasi.
Jika posisi ini dilakukan dengan sempurna, Anda dan pasangan akan mendapatkan sensasi hebat. Pasalnya, posisi ini memungkinkan pasangan melakukan penetrasi lebih dalam dan mengatur kendali. Dengan sudut yang tepat, Mr Dick bisa dengan mudah mendeteksi keberadaan G-Spot Anda.
Tingkat kesulitan variasi ini 3 sedangkan tingkat kepuasan 8.
10. The Next 69
Posisi ini menempatkan Anda di atas tubuh pasangan yang berbaring telentang tapi saling bertolak belakang. Kepala Anda berhadapan dengan kakinya, demikian juga sebaliknya. Gaya ini bisa dijadikan sebagai tahap akhir setelah Anda dan pasangan melakukan pemanasan dalam bentuk seks oral dengan posisi 69.
Rebahkan tubuh di atas kedua tungkai kakinya yang sedikit terentang. Tekuk lutut di samping tubuh pasangan. Saat panggul Anda bergerak berpenetrasi, payudara akan bergesekan dengan tungkai tulang keringnya. Bertopanglah pada kedua belah sikut lengan sehingga Anda dapat sedikit menegakkan punggung. Ini akan menambah tenaga Anda saat menggerakkan panggul.
Posisi ini membuat Anda merasakan stimulasi payudara dan G-Spot. Klitoris pun dapat terstimuli oleh `bola-bola` milik pasangan yang berpermukaan tidak rata. Ini memberi sensasi rangsangan yang dahsyat pada seluruh tubuh Anda.
Anda juga bisa mendapatkan rangsangan dari titik-titik lain seperti paha bagian dalam dan area perineum. Apalagi jika pasangan yang sedang dalam kondisi sangat bergairah mencengkram erat kedua pangkal paha Anda.
Tingkat kesulitan variasi ini 7 sedangkan tingkat kepuasan 10.Bye Bye Stretch Marks
Kehamilan pasti akan membawa kebahagiaan untuk setiap wanita. Namun di balik kebahagiaan menanti kehadiran si jabang bayi, sering tersimpan sedikit kekhawatiran tentang perubahan-perubahan yang terjadi pada fisik seorang wanita hamil. Seperti guratan putih yang muncul di bagian payudara, perut, lengan dan bokong, yang biasa disebut stretch marks. Stretch marks adalah guratan putih yang muncul karena kulit kehilangan elastisitasnya akibat peregangan yang maksimal. Ketika Anda hamil, kulit perut meregang sangat besar dalam waktu cepat. Selain itu, hormon glucocorticoids juga memengaruhi dermis (lapisan tengah kulit) dalam memproduksi kolagen dan serat elastis. Akhirnya, serat-serat itu kehilangan elastisitasnya bahkan pecah sehingga membuat kulit lebih tipis.
Ada bebarapa faktor yang mempengaruhi munculnya stretch marks yaitu faktor keturunan, hormon, nutrisi, dan hidrasi yang terjadi saat Anda mengandung. Stretch marks sebenarnya dapat dihilangkan dengan beberapa cara, yaitu:
1. Menggunakan pelembab yang banyak tersedia di toko kecantikan. Oleskan pelembab dua kali sehari pada tubuh, khususnya pada bagian yang mengalami peregangan di saat hamil, seperti perut, payudara, bokong, dan pinggul. Pelembab berfungsi menjaga elastisitas dan kekencangan kulit sehingga serat kolagen dan protein di lapisan bawah kulit tidak akan rusak meskipun kulit mengalami peregangan kuat.
2. Kebanyakan wanita hamil, memakan semua makanan demi menjaga kesehatan si jabang bayi. Namun hal tersebut akan menyebabkan lemak diperut berlebihan. Terapkan pola makan seimbang dengan memakan makanan bergizi secara teratur namun tak berlebihan.
3. Olah raga teratur. Saat hamil lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti jalan kaki atau berenang. Olah raga seperti itu akan memperkuat otot perut dan melancarkan peredaran darah di perut. Keadaan itu membuat serat kolagen dan protein di lapisan bawah kulit tidak mudah rusak sekalipun ada regangan yang kuat. Meski demikian jangan terlalu memaksa. Bila sudah terasa letih segera hentikan, segera istirahat sambil makan ringan dan minum.
4. Penghilangan stretch marks juga dapat menggunakan laser. Namun ini tak disarankan bagi ibu hamil dan menyusui, karena dapat membayahakan bayi dalam kandungan.
5. Ada teknologi terbaru untuk menghilangkan stretch marks dengan terapi kimia yang dinamakan retinoid khususnya retinaldehid, tretinoin, atau isotretinoin. Dibawah pengawasan dokter mereka dapat melakukan terapi ini dengan cara mudah yaitu mengoleskan pada daerah yang memiliki stretch marks.
Cegah & Usir Stretch Mark dengan Perawatan di Rumah
TAK sedikit wanita mengeluh soal stretch mark setelah melahirkan. Ya, selain tidak nyaman di tubuh, penampilan Anda pun jadi tergores keindahannya. Walau tak bisa dihilangkan 100 persen, keberadaannya bisa diminimalisasi dengan perawatan kulit sejak dini. Yuk, telusuri lebih jauh!
Secara medis stretch mark disebut 'striae' dan muncul akibat kulit meregang dalam tempo singkat. Stretch mark tak hanya terjadi pada wanita hamil. Tetapi bisa juga pada orang yang mengalami kegemukan akibat timbunan lemak di dalam tubuh.
Walau begitu, stretch mark memang lebih lebih sering ditemui pada wanita hamil. Hampir 90 persen wanita yang hamil mengalami stretch mark. Biasanya stretch mark
Munculnya stretch mark ditandai dengan adanya guratan atau garis kemerahan pada permukaan kulit akibat dari peregangan kulit sehingga kulit kehilangan elastisitasnya. Lama kelamaan warna tersebut akan berubah menjadi garis-garis putih.
Kulit terdiri dari tiga lapisan, yaitu lapisan yang teratas epidermis, lapisan tengah dermis, dan lapisan yang ketiga atau terdalam subcutaneou. Nah, munculnya stretch mark ini sangat berpengaruh dengan lapisan dermis, karena lapisan ini berfungsi untuk mendukung kulit, dan menjaganya agar tetap mulus.
Lapisan ini, terdiri dari jaringan elastis yang membuat kulit mampu meregang sesuai kebutuhan tubuh. Tapi bila tubuh semakin membesar dalam tempo singkat, seperti saat hamil, serat ini akan melemah dan akhirnya pecah akibat kulit yang menipis. Karena itu, munculnya stretch mark ditandai dengan menyebarnya pembuluh darah melalui lapisan dermis ke lapisan kulit epidermis yang menipis.
Pada ibu hamil, stretch mark umumnya muncul pada bagian payudara, bokong, paha, dinding perut dan lengan bagian luar dan dalam. Biasanya kemunculannya stretch mark diiringi dengan rasa gatal di area yang terkena. Adapun beberapa pemicu timbulnya stretch mark, antara lain:
1. Faktor genetik. Bila orangtua memiliki stretch mark ada kemungkinan Anda juga akan mengalami hal yang sama.
2. Penggunaan obat corticosteroid secara terus menerus akan berdampak timbulnya stretch mark.
3. Kekurangan cairan atau nutrisi, menyebabkan kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga tidak mampu meregang bersamaan pertumbuhan tubuh si ibu hamil.
Kendati demikian, kemunculan strech mark yang mengganggu dapat dicegah sejak awal. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah mulai dari sekarang.
1. Oleskan minyak tumbuhan
a. Gunakan minyak zaitun atau olive oil. Sejak zaman dahulu minyak zaitun sudah terkenal manfaatnya untuk kecantikan. Warnanya yang bening dan berkilau kaya dengan vitamin A, B1, B2, C, D, E, K, dan zat besi. Oleskan pada perut dan bagian tubuh yang rentan mengalami peregangan saat hamil.
b. Minyak cendana
Selain baunya harum, minyak cendana berfungsi memberikan nutrisi pada kulit, melancarkan sirkulasi darah, menjaga kelembaban kulit, dan merelaksasi kulit. Oleskan pada kulit dua kali sehari pada pagi dan sore hari agar kulit terhindar dari kekeringan.
2. Olahraga teratur. Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti jalan kaki atau berenang saat hamil. Hal ini akan memperkuat otot perut dan melancarkan peredaran darah di perut, sehingga membuat serat kolagen.
3. Jalani hidup sehat dengan pola makan seimbang.
Tapi, bagaimana bila stretch mark terlanjur muncul? Tentu saja harus segera ditangani. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah, cukup dengan ampas kopi.
1. Siapkan ampas kopi bubuk hitam secukupnya, lalu gosokkan perlahan pada tubuh yang terdapat stretch mark.
2. Pijat perlahan selama 5 menit.
3. Bungkus pada bagian yang sudah digosok tadi dengan cara membungkusnya dengan plastik khusus (dapat dibeli supermarket biasanya digunakan untuk penutup makanan), biarkan selama 15 menit sampai mengering.
4. Bersihkan sisa bubuk kopi yang masih tersisa, dan basuh dengan handuk hangat.
5. Lakukan treatment ini rutin selama 2 kali sepekan untuk hasil lebih maksimal. muncul pada usia kehamilan 4-5 bulan.
Source : http://lifestyle.okezone.comProduk untuk Mengusir Stretch Mark
KOMPAS.com - Kehadiran si kecil dalam perut bunda memang memberikan kegembiraan tersendiri. Kehadirannya pun akan mendatangkan banyak perubahan. Tak hanya perubahan di hidup, tapi juga tubuh si ibu. Salah satu momok yang paling ditakuti para wanita yang akan hamil selain permasalahan dalam perkembangan si bayi adalah bekas yang tertinggal di tubuhnya, salah satunya, stretch mark, alias si guratan putih pada kulit.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari stretch mark selama kehamilan, antara lain dengan selalu mengoleskan lotion ekstra lembab ke seluruh tubuh. Gunanya untuk menjaga kelembaban dan meningkatkan elastisitas kulit. Pilih produk yang berbahan dasar natural, untuk mencegah alergi atau iritasi. Ingin tahu produk-produk apa saja yang bisa membantu atasi stretch mark?
Sebagai perawatan pencegahan, krim ini mengurangi risiko munculnya stretch mark pada kulit. Sebagai perawatan untuk perbaikan, mengacu pada hasil tes yang dilakukan selama 3 bulan, pada 21 orang wanita yang rata-rata berusia 21 tahun, 79% menyatakan ukuran dan kedalaman dari stretch mark berkurang, dan warnanya memudar. Cocok untuk semua jenis kulit. Harga: Rp 495.000,-.
Cara pemakaian :
*Pada awal kehamilan (digunakan di bulan ke-4), gunakan setiap hari sebagai perawatan pencegahan pada area payudara, perut, dan paha.
*Sampai 1 (satu) bulan setelah melahirkan, sebagai perawatan perbaikan, gunakan pada area yang bermasalah dengan stretch mark selama periode 3 bulan.
*Dapat juga digunakan selama masa pubertas atau masa diet.
2. Almond Supple Skin Oil dari L’Occitane
Untuk mengatasi stretch mark, L’Occitane memiliki produk dari range Almond, yakni Almond Supple Skin Oil. Diperkaya dengan protein almond yang kuat serta essential oil peppermint, palmarosa, dan immortelle. Almond Supple Skin Oil bekerja untuk melindungi jaringan pendukung kulit serta melawan hilangnya elastisitas. Formulanya yang memberi nutrisi mendalam dapat digunakan untuk mencegah terbentuknya stretch mark dan memperbaiki tekstur kulit sehingga stretch mark yang telah terbentuk, tampak lebih halus. Harga: Rp 600.000,-.
3. Anti-stretch Mark Cream Oriflame
Anti-Stretch Mark Cream merupakan krim perawatan harian yang mengurangi munculnya stretch mark sekaligus melembabkan kulit secara intensif. Kulit jadi lebih kencang, elastis, halus dan lembut. Pijatkan pada kulit setiap pagi dan sore. Aman digunakan untuk ibu hamil. Harga: Rp 198.000,-.
4. Innoshape Dewi Sri Spa
Membantu mengurangi tampilan stretch mark berkat kandungan Centella Asiatica, kolagen, Theopyllisilane C, Zingiber Zerumbet, D-Panthenol dan minyak patchouli. Pemakaian secara teratur membuat kulit terasa lembut dan kenyal. Usapkan disertai pijatan memutar pada perut atau daerah lain yang mengalami stretch mark, tanpa harus dibersihkan. Gunakan 2 kali sehari yaitu setelah mandi pagi dan malam menjelang tidur. Harga tak tercantum.
Strecth Mark, Si Pengganggu Keindahan Kulit
Kulit kita memiliki 4 lapisan : lapisan terluar yaitu lapisan kulit mati, lapisan epidermis, lapisan dermis dan lapisan lemak subkutan (bawah kulit). Epidermis yang terbentuk dari keratin berfungsi sebagai 'jaket' pelindung tubuh. Sel-sel epidermis tumbuh, Matang dan kemudian ketika mati akan terdorong ke atas menjadi lapisan kulit mati yang akan terkelupas saat mandi. Lapisan dermis mengandung jaringan penyokong bagi kulit, termasuk kolagen (jaringan yang menjaga agar kulit tetap elastis). Kehilangan kolagen dapat menyebabkan kulit menjadi tipis dan keriput. Sedangkan lapisan terakhir, yaitu lapisan lemak subkutan bertugas menjaga tubuh agar tetap hangat.
Apa itu stretch mark?
Setiap orang yang pernah memiliki bentuk tubuh gemuk dan kemudian mengalami penurunan berat badan secara drastis mungkin tahu seperti apa bentuk stretch mark. Untuk mereka yang cukup beruntung karena belum pernah melihat stretch mark di tubuh mereka, stretch mark adalah bentuk garis-garis yang berliku-liku, berwarna keputih-putihan yang muncul di paha dan bokong. Karena timbul akibat kulit yang meregang, stretch mark juga biasa muncul pada saat kehamilan. Stretch mark pada kondisi ini disebut striae gravidarum, biasa muncul pada dinding perut, tapi juga bisa muncul di pinggul, paha, bokong dan payudara.
Stretch mark timbul ketika kolagen robek dari serat-serat penghubung kulit (skin's connective fibres) akibat lapisan dermis mengembang, sebagaimana yang terjadi bila tubuh menjadi gemuk kemudian berat badan turun secara drastis. Defisiensi vitamin juga bisa menyebabkan terjadinya stretch mark.
Bagaimana proses terjadinya stretch mark?
Stretch mark terjadi apabila ada perubahan yang cepat pada jaringan penyokong di bagian bawah kulit yang menyebabkan terjadinya regangan pada kulit dan kadang-kadang terjadi robekan (pada lapisan kolagen). Karena peregangan tersebut cukup hebat (misalnya, gemuk dalam waktu singkat atau karena hamil), maka ketika gaya regangnya hilang, akan sulit untuk kembali ke bentuk semula, misalnya kondisi setelah melahirkan atau penurunan berat badan.
Siapa sajakah yang bisa mendapatkan stretch mark?
Beberapa orang cenderung mudah mendapatkan stretch mark, tergantung pada genetika, tipe kulit, dan bobot badan yang dimiliki. Striae yang diinduksi oleh kehamilan tentu saja hanya terjadi pada kaum wanita. Tetapi stretch mark akibat perubahan bobot badan ataupun pengaruh obat juga dapat terjadi pada pria dan anak-anak.
Berikut adalah ciri-ciri stretch mark akibat penyebabnya :
1. Akibat kehamilan
Stretch mark umumnya berwarna merah jambu dan lebar-lebar, kemudian berangsur-angsur berubah menjadi garis tipis berwarna keputih-putihan pada ras Kaukasia (orang Eropa, kulit putih) dan berwarna kecoklatan pada ras dengan warna kulit yang lebih gelap. Stretch mark ini umumnya terletak melintang/horizontal di sepanjang dinding perut atau di atas pinggul.
2. Akibat perubahan bobot badan
Stretch mark umumnya muncul pada kasus perubahan bobot badan yang drastis. Pada kasus ini stretch mark bisa juga muncul di lengan bagian atas dan juga paha bagian atas.
3. Akibat pengaruh obat
Obat yang bisa menyebabkan terjadinya stretch mark terutama obat-obat golongan steroid yang biasa diberikan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Obat-obatan golongan ini umumnya diberikan dalam jangka waktu yang panjang dan memiliki banyak efek samping. Pada kasus ini, striae yang terbentuk umumnya berwarna ungu dan melebar. Striae ini butuh waktu yang lama untuk memudar, itu pun jika akhirnya bisa memudar.
Apa Pendapat Para Ahli ?
Menurut Terapis Kecantikan
Minyak Vitamin E murni yang dioleskan langsung ke kulit dapat mencegah terjadinya stretch mark. Namun apabila stretch mark terlanjur muncul, pemijatan dengan menggunakan krim mengandung Vitamin E dapat mengurangi penampakannya. Jika Anda khawatir stretch mark terlihat, misalnya di bagian lengan atas saat Anda ingin menggunakan baju tanpa lengan, Anda dapat mengakalinya untuk sementara dengan menggunakan alas make-up yang sewarna dengan warna kulit (sebaiknya yang tahan air agar tidak luntur akibat keringat).
Menurut Apoteker
Pencegahan stretch mark bisa dilakukan dengan minum suplemen berisi Seng (Zinc, Zn), silika (Si) dan vitamin B6 selain tentu saja Vitamin E.
Menurut Aromaterapis
Kulit yang akan mengalami peregangan perlu pertolongan segera. Hal ini dapat dibantu dengan mengoleskan minyak tumbuhan (rich vegetable oil) seperti minyak benih gandum (wheatgerm oil) sebagai penyedia 'makanan' bagi perMukaan kulit. Minyak esensial juga dapat membantu karena minyak-minyak ini dapat menembus ke pembuluh darah dan membantu meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut. Minyak-minyak seperti minyak mawar, minyak geranium dan minyak cendana adalah minyak esensial yang paling baik untuk kasus ini.
Menurut Dokter
Dalam kehamilan, stretch mark sering kali terasa gatal terutama apabila belum pernah mendapatkan stretch mark sebelumnya. Krim-krim pelembut yang menyejukkan, jenis apapun dapat membantu mengurangi rasa gatal. Penggunaan krim dan minyak pijat seperti juga olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi stretch mark.
Sumber : Mediasehat.com
Kegemukan dan Obesitas
Seiring dengan meningkatnya taraf kesejahteraan masyarakat, jumlah penderita kegemukan (overweight) dan obesitas cenderung meningkat. Di Indonesia, masalah kesehatan yang diakibatkan oleh gizi lebih ini mulai muncul pada awal tahun 1990-an. Peningkatanterjadinya peningkatan jumlah penderita kegemukan dan obesitas (Sunita Almatsier, 2004)
Kegemukan dan obesitas merupakan dua hal yang berbeda. Namun, keduanya sama-sama menunjukkan adanya penumpukan lemak yang berlebihan di dalam tubuh, yang ditandai dengan peningkatan nilai indeks massa tubuh diatas normal. Penderita obesitas mengalami penumpukan lemak yang lebih banyak dibandingkan dengan penderita kegemukan untuk jangka waktu yang lama, dan berisiko lebih tinggi untuk terkena beberapa penyakit degeneratif seperti penyakit payah jantung kongestif, hipertensi, diabetes melitus tipe 2 dan sebagainya.
Bagaimana cara menentukan kriteria kegemukan dan obesitas?
Sebagaimana telah disebutkan diatas, kriteria kegemukan dan obesitas ditentukan berdasarkan
perhitungan indeks massa tubuh (IMT). Cara menghitung IMT ditentukan berdasarkah rumus berikut:
IMT= Berat badan (kg)/ kuadrat tinggi badan (meter)
Kriteria kegemukan adalah orang yang memiliki nilai IMT antara 25,1 sampai 30, sedangkan nilai IMT untuk obesitas adalah diatas 30.
Kegemukan dan obesitas terjadi apabila total asupan kalori yang terkandung dalam makanan melebihi jumlah total kalori yang dibakar dalam proses metabolisme. Beberapa penelitian terakhir menunjukkan bahwa penyebab kegemukan dan obesitas bersifat multi-faktor,
antara lain adanya keterlibatan faktor genetik, ras, perubahan pola makan dan pola aktifitas serta emosi. Keterlibatan faktor genetik relatif sulit dibuktikan. Diduga, ada kelompok masyarakat tertentu yang proses metabolisme tubuhnya relatif lebih lambat dibandingkan
yang lainnya. Kondisi ini menyebabkan seseorang memiliki peluang lebih besar untuk menderita kegemukan dan obesitas. Sebuah penelitian di Amerika serikat menunjukkan bahwa
kegemukan dan obesitas lebih banyak terdapat pada ras Afro-amerika dan Mexico-amerika dibandingkan ras lainnya. Pola makanan masyarakat di lingkungan perkotaan yang
tinggi kalori dan lemak serta rendah serat, telah memicu peningkatan jumlah penderita kegemukan dan obesitas. Masyarakat di perkotaan yang cenderung sibuk, biasanya lebih menyukai mengkonsumsi makanan cepat saji, dengan alasan lebih praktis. Meskipun
mereka mengetahui bahwa nilai kalori yang terkadung dalam makanan cepat saji sangat tinggi, dan di dalam tubuh kelebihan kalori ini akan dirubah dan disimpan menjadi lemak tubuh.
Sesungguhnya, menu makanan tradisional masyarakat Indonesia yang terdiri dari kandungan energi berasal sekitar 9,6% berasal dari protein, 20,6% dari lemak dan selebihnya 68,6% berasal dari karbohidrat (Data Biro Pusat Statistik tahun 1990), telah sesuai dengan anjuran pola makan sehat menurut badan kesehatan se-dunia, WHO. Selain itu, kian berkurangnya aktifitas fisik juga berkontribusi terhadap peningkatan jumlah penderita kegemukan dan obesitas. Dalam kehidupan masyarakat modern -dengan dukungan teknologi dan sarana yang mutakhir, menyebabkan menurunnya aktifitas fisik. Penggunan elevator telah menggantikan fungsi tangga di berbagai instansi, perkantoran dan beberapa sarana umum. Adanya remote kontrol juga menyebabkan banyak orang tidak perlu beranjak dari tempatnya menonton televisi, jika ingin mengganti saluran.. Penggunaan alat transportasi bermotor juga telah menggeser peran sepeda. Akibatnya, sedikit sekali kalori yang dibakar akibat aktifitas fisik yang minim ini.
Faktor emosi juga turut berkontribusi menyebabkan kegemukan dan obesitas pada diri seseorang. Saat seseorang merasa cemas, sedih, kecewa atau tertekan, biasanya akan cenderug mengkonsumsi makanan lebih banyak untuk mengatasi perasaan-perasaan yang tidak
menyenangkan tadi.
Apa bahaya yang timbul akibat kegemukan dan obesitas ini?
WHO menyatakan bahwa kegemukan dan obesitas merupakan 1 dari 10 kelainan yang dapat dicegah yang berkaitan dengan berbagai macam penyakit atau kelainan degeneratif. Jadi sesungguhnya, kita dapat meminimalisasi efek negatif dari kelainan ini terhadap kesehatan, dengan memperbaiki pola makan dan meningkatkan aktifitas fisik.
Bagaimana cara mengobati kegemukan dan obesitas?
Prinsip terapi dari kegemukan dan obesitas adalah pengaturan pola makan (diet) yang sehat dan
meningkatkan aktifitas fisik. Untuk itu, sebaiknya bagi Anda yang mengalami masalah ini, segera
berkonsultasi kepada dokter, bahkan jika perlu seorang ahli gizi medik. Hal ini penting menentukan diet dan aktifitas fisik yang sesuai dan aman untuk Anda. Hindarilah mencoba mengatur sendiri diet yang terlalu ketat, karena hal ini seringkali menyebabkan tubuh
kekurangan nutrisi. Upaya untuk mengkonsumsi obat-obatan pelangsing tubuh yang dijual secara bebas tidaklah selalu aman. Untuk mengurangi faktor risiko kesehatan yang disebabkan oleh kegemukan dan obesitas, beberapa metode sederhana ini mungkin bisa Anda coba:
- Cobalah menggunakan tangga untuk mencapai ketinggian 2 lantai, dibandingkan menggunakanelevator, kegiatan ini akan membakar kelebihan kalori pada tubuh Anda.
- Gunakanlah sepeda untuk mengunjungi rumah sahabat atau kerabat yang hanya berjarak beberapa blok dari rumah Anda, daripada menggunakan mobil.
- Jika tetap harus menggunakan mobil, cobalah memarkirnya beberapa meter dari tempat tujuan, agarAnda bisa sedikit berjalan.
- Biasakan untuk berolahraga ringan selama 30 menitper sesi, dengan frekuensi 3 kali seminggu.
- Cegahlah penggunaan remote kontrol saat menikmati acara televisi atau hiburan musik dari soundsystemkesayangan Anda. Sedikit gerak saat mengganti saluran televisi akan lebih menyehatkan tubuh Anda.
- Makanlah saat mulai merasa lapar, dan berhentilahmakan sebelum kekenyangan. Hindari sikap berlebihandalam mengkonsumsi makanan. Ingatlah, setiap kelebihan kalori akan disimpan dalam bentuk lemak tubuh, danberpotensi menjadi sumber penyakit.
- Jika Anda menginginkan makanan ringan pada waktu senggang, pilihlah buah-buahan untuk menggantikan makanan ringan siap saji. Biasanya makanan ini mengandung kalori dan tambahan lemak yang tinggi.
- Hentikan kebiasaan mengudap makanan ringan saat menonton tayangan televisi, sebab Anda akan kesulitan mengontrol jumlah kalori yang masuk melalui makanantersebut.
Lemak Baik Vs. Lemak Jahat
Lemak sehat
Jika ingin memilih lemak, pilihan terbaik adalah lemak-lemak yang tidak jenuh, baik lemak tidak jenuh tunggal maupun ganda. Jenis lemak ini, bila digunakan untuk menggantikan jenis lemak lainnya, bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat LDL dalam darah.
Asam lemak omega-3, salah satu jenis lemak tidak jenuh ganda, sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Omega-3 ini terbukti bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Selain itu, lemak ini juga berfungsi melawan detak jantung yang tidak normal serta membantu menurunkan tekanan darah.
Untuk membantu Anda memilih makanan, berikut merupakan jenis dan sumber lemak sehat:
Lemak tidak jenuh tunggal. Bisa diperoleh dari olive oil, minyak kacang, canola oil, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Lemak tidak jenuh ganda. Bisa diperoleh dari minyak sayur, kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Asam lemak omega-3. Bisa diperoleh dari ikan seperti salmon dan mackerel, biji rami, minyak rami dan kenari.
Lemak berbahaya
Lemak jenuh dan lemak trans merupakan jenis lemak yang kurang sehat. Lemak ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dengan cara meningkatkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat LDL. Kolesterol yang kita peroleh dari makanan pada dasarnya tidak sama dengan lemak, tapi kolesterol ini ditemukan pada makanan hewani. Asupan kolesterol dari diet ini akan meningkatkan kadar kolesterol. Tapi, peningkatan ini tidak terlalu berpengaruh dibandingkan dengan lemak jenuh dan lemak trans.
Berikut jenis lemak yang berbahaya beserta sumbernya:
Lemak jenuh. Terdapat pada produk-produk hewan (seperti daging, unggas, makanan laut, telur, produk-produk susu, serta mentega) dan minyak kelapa.
Lemak trans. Terdapat pada minyak sayur yang dihidrogenasi, produk-produk bakaran (seperti crackers dan kue), serta makanan yang digoreng.
Kolesterol dari makanan. Terdapat pada produk-produk hewan (seperti daging, unggas, makanan laut, telur, produk-produk susu, serta mentega).
Batasan asupan lemak harian
Berdasarkan rekomendasi dari U.S. Department of Agriculture (USDA) dan the Department of Health and Human Services (HHS), seperti yang dikutip situs mayo clinic, asupan lemak tidak boleh melebihi 35% dari total kalori harian Anda. Artinya, jika Anda mengikuti diet 1800 kalori dalam sehari, asupan lemak Anda tidak boleh lebih dari 70 gram/hari.(Caranya: kalikan 1.800 dengan 0.35 untuk mendapatkan 630 kalori, dan dibagi dengan 9, jumlah kalori per gram lemak, untuk mendapatkan 70 gram total lemak). Anda juga harus ingat, ini merupakan batasan maksimum. Selain itu, sebagian besar dari lemak ini sebaiknya berasal dari sumber lemak tidak jenuh tunggal dan ganda. Menurut USDA dan HHS, batas lemak jenuh sebaiknya kurang dari 10% dari total kalori harian dan kolesterol kurang dari 300 miligram sehari.
Tip memilih lemak terbaik
Batasi asupan lemak dalam diet Anda tapi jangan coba untuk menghilangkan lemak sepenuhnya. Fokuslah dalam mengurangi makanan yang kaya lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol. Sebaliknya pilihlah lebih banyak makanan yang mengandung lemak-lemak tidak jenuh. Anda bisa mempertimbangkan cara berikut saat memilih:
- Lebih baik mengganti mentega dengan olive oil
- Gunakan olive oil saat membuat salad tapi ada baiknya menggunakan canola oil saat memanggang.
- Lebih baik memilih segenggam penuh kacang sebagai snack daripada kripik kentang atau crackers hasil olahan lainnya.
- Lebih baik menambahkan alpukat ke dalam sandwich Anda dibandingkan keju.
- Lebih baik mengonsumsi ikan seperti salmon dan mackerel yang kaya lemak tidak jenuh tunggal dan omega-3, dibandingkan daging.
Hemm Nikmatnya Minuman Jus Sayur
Minuman berenergi tanpa bahan pengawet bisa diperoleh dari aneka sayuran. Rasanya, tidak kalah dengan minuman dari buah dan cara membuatnya cukup mudah.Menurut CAHYO WINADI bartender Kafe Bromo Sheraton Surabaya Hotel & Towers pada Suarasurabaya.net, Selasa (09/06), sayuran yang di-mix menghasilkan minuman sehat (healthy juice). Ide membuat jus sayuran ini berasal dari adanya kebutuhan tamu hotel untuk menjaga kebugaran tubuh.
Jus sayuran, kata CAHYO, disebut minuman sehat karena dari kandungan gizi dan manfaat yang diberikan. Misalnya saja, kubis dengan beragam vitamin dan fitonutrien memberikan manfaat untuk menghambat pertumbuhan tumor, melumpuhkan racun-racun aditif berbahaya dan sebagainya.
Paprika selain kandungan vitamin dan mineral, sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, kadar gula darah, mengobati infeksi saluran pencernaan. Begitu pula dengan tomat, selada, ketimun, sawi baik sawi hijau maupun putih, memiliki keragaman manfaat yang berbeda.
Selain itu, kata CAHYO, dari jus sayuran ini bisa dijadikan Eye Opener yakni minuman yang menghilangkan rasa kantuk di saat pagi hari. “Ini diolah dari campuran buah dan paprika. Rasanya…dahsyat, dan kantuk pun hilang,”ujar CAHYO.
Bahan inti membuat healthy juice, tambah CAHYO, terdiri dari cinnamon (kayu manis), nanas, lemon dan madu. Keempat bahan inti ini untuk menimbulkan kesegaran alami. Cobalah resep ini. (tin)
Bahan yang dibutuhkan :
- sayuran (bisa dipilih yang disuka) 100 gram
- 4 bahan inti yakni cinnamon, nanas, lemon dan madu sesuai selera. Misalnya, ingin rasanya lebih asam, lemon diperbanyak. Sebaliknya, ingin manis, madunya ditambahkan lebih banyak.
- Air secukupnya
Cara membuat :
- sayuran dicuci bersih dimasukkan dalam juice maker tambahkan air sedikit. Setelah itu ditambahkan 4 bahan inti sesuai selera.
- Tuang dalam gelas dan siap disajikan.
Teks foto :
- Jus sayuran warnanya sangat menarik dan rasanya menggoda
Foto : TITIN Suarasurabaya.net
.png "English"){kind=small}
